Različiti ljudi iz različitih razloga odlučuju posvetiti svoje
vrijeme PE-u. Zanimljivo, ali najčešći je zapravo razlog kako bi imali
dovoljno za „pokazati“ ukoliko se ikada nađu u muškoj gardarobi ili
grupnim tuševima. Razlog tome nisu nikakve homoseksualne sklonosti, već
činjenica da su najčešće drugi muškarci ti koji nam nabijaju komplekse o
veličini penisa, a ne žene, te imamo potrebu sasjeći te komplekse u
samom korijenu. Tu su još i drugi razlozi: potreba za
samopoboljšavanjem, želja za jačim erekcijama, strah od skidanja pred
ženom itd.
No kad tad, bilo odmah na početku ili kad
nam već zatreba, mi radimo PE kako bi zadovoljili svoju partnericu u
krevetu i time se osjećali bolje zbog sebe. Ovo poglavlje neće govoriti o
tehnikama povećavanja penisa, nego o tome kako natjerati ženu da viče
„O bože!“ misleći pri tome na vas.
Kegeli – put do nadljudskog seksa
Ginekolog dr. Arnold Kegel,
proslavio se svojim istraživanjem o korisnosti PC (musculus
pubococcygeus) mišića. On je osmislio jednu jednostavnu vježbu, koju je
kasnije nazvao po samome sebi "Kegeli", kako bi trudnice izvježbale
zdjelične mišiće i tako bolje podnjele stres porođaja. Otkrio je da
vježbajući PC mišić može pomoći i ženama s problemima s inkontinencijom,
te da žene s izvježbanim PC mišićem imaju intenzivnije i duže orgazme.
Kada se otkrilo da taj izum ima još veće koristi za seksulni život
muškarca, to je mnogima promijenilo živote.
Budući je
anatomija zdjelice muškaraca i žena različita, kod muškaraca Kegeli malo
drugačije izgledaju i djeluju na drugi mišić -- BC mišić (musculus
bulbocavernosus). Napominjem naime, ako ćete negdje drugdje čitati o
Kegelovim vježbama, obično će uvijek pisati da se radi i kod muškarca o
PC mišiću, ali to je potpuno pogrešno. PE zajednica je jedna od rijetkih
koja toj krivoj informaciji želi stati na kraj. Vježbanjem tog mišića omogućiti će te si bolje erekcije i riješit problem inkontinencije
(ukoliko ga imate). Dugotrajnim i redovitim vježbanjem otkriti ćete mišić
koji do sada niste ni znali da posjedujete -- mišić koji, među ostalim,
vam omogućuje da „napumpate“ krv po svojoj želji u penis, čak i bez
seksualne stimulacije, i tako postignete erekciju bilo kada i bilo kakvu
želite. Dugotrajnim vježbanjem Kegela možete i stvoriti sposobnost
selektivnog zaustavljanja ejakulacije.
Dakle jako
izvježbanim BC mišićem istovremeno u potpunosti eliminirate probleme s
erekcijom i probleme s preuranjenom ejakulacijom. I ne samo to, zbog
erekcija kakve ćete moći postići seks će vama i partnerici biti puno
ugodniji, a zaustavljanjem ejakulacije doživiti ćete nešto kao
mini-orgazam -- osjetit ćete nešto kao blagi orgazam, ali neće uopće
biti ejakulacije. I sad, recite nam: biste li se s potpunom kontrolom
svojih erekcija i ejakulacija osjećali poput seksualnog božanstva?
Opcije će vam se u tom trenutku činiti beskonačne.
Kegeli
su vrlo jednostavni za raditi i možete ih raditi bilo gdje, bilo kada i
gotovo u neograničenim količinama bez straha od ikakvih negativnih
posljedica. No, prvo je potrebno locirati BC mišić. To možete na jedan
od dva slijedeća načina:
1) Kad vas slijedeći put
potjera urinirati, strpite se još malo kako bi stvorili pritisak u
mjehuru. Zatim kad stanete pred školjku i krenete urinirati, usred jakog
mlaza naglo pokušajte zaustaviti taj mlaz. Mišić koji ste pri tome
koristili je upravo taj famozni BC mišić. Zapamtite kako ste ga „našli“.
2)
Postignite erekciju i stanite na noge. Penis gurajte prema dolje, a
istovremeno se erekcijom "opirite" tom potezu. Mišić s kojim se opirete
tomu je BC mišić, te obavezno zapamtite na koji način ste ga „našli“.
Isti mišić koristite ako želite "mahati" penisom.
Čak i
jednom kad nađete BC mišić, tu nije kraj. Trebati će vam nešto vremena
da ga uspijete „izolirati“ -- i.e. stvoriti sposobnost korištenja
isključivo tog i nijednog drugog mišića istovremeno (naročito pokušati
ne koristiti trbušne mišiće). Ako i ne uspijete odmah potpuno izolirati
taj mišić, ne morate se bojati svejedno početi s Kegelima, jer što vam
bude jači taj mišić to ćete se sve manje i manje morati trudit stiskat i opuštati isključivo njega.
Jednom kad sve svladate,
Kegeli su jednostavni: stisnite i opustite BC mišić. Taj potez se zove
„jedan Kegel“. Savjetujem Vam da dok radite Kegele da kombinirate jačinu
kontrakcije i dužinu trajanja. Evo Vam primjerice kako preporučam da
počnete:
1) Napravite 50 brzih (oko jednu sekundu svaki), slabih Kegela kako biste zagrijali mišić.
2) Napravite 10 5-sekundnih, srednje jakih Kegela s 5 sekundi pauze između svakog.
3) Stisnite i držite jedan srednje jaki Kegel 30 sekundi.
4) Stisnite i držite 10 sekundi jedan Kegel najjače što možete.
5) Napravite kombinaciju 5x 1-sekundnih Kegela i onda 5 sekundi jedan najjači. To ponovite 5 puta.
6) Stisnite Kegel svom snagom i držite koliko god možete.
Ovo
bi vam trebalo trajati 5-6 minuta maksimalno. Ovo je naravno samo jedan
prijedlog. Poanta je prvo malo „zagrijati“ mišić lakim trzajima a zatim
što više iskombinirati različite Kegele i završiti s jednim snažnim
(kako bi osigurali da mišić bude maksimalno iscrpljen vježbom).
Predlažem ne raditi Kegele (barem sad dok nemate jak BC mišić) sat
vremena prije seksa jer ponekad Kegeli privremeno (maksimalno sat
vremena) spriječe vašu sposobnost postizanja dobrih erekcija.
26 rujna 2009
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
Broj komentara: 5:
kegeli su epic!!!!pomoglo hvala.one vjezbe druge se ne usudim probavat
Ako je bar jednoj osobi bilo koja informacija s ovog bloga pomogla, nama je vec super :)
E sad, da ne filozofiram previse - ako smatras da su one vjezbe opasne, mudra odluka je nepokusavat ih... No, predlazem ti da ipak malo razmislis, vjerujem da ti stretching i jelqing itekako moze pomoci ;)
Mišo
Planiram se upustiti u ovo i zanimaju me vaši (mislim Bokyjevi) rezultati... Bilo bi lijepo kad bi objavili sve tekstove do kraja, nije mi svejedno započeti napola na slijepo.
Velik vam penis želim. :)
Da li se ovo radi vise puta dnevno i da li je ovaj nacin ovde najbolji?
Koliko je potrebno vremenski da se oseti napredak i da li treba praviti neke pauze, tipa dva dana radis, pa jedan ne ili tako nesto?
Hvala unapred
Pozdrav
Kegeli bi se trebali raditi svaki dan. Navedeni način je samo primjer jedne rutine.
Ostale PE vježbe (jelqing, stretching) je idealno za većinu ljudi raditi 2 dana, pa uzeti 1 dan pauze. Nekima je i to previše, pa ako osjete bol ili slično bi trebali promjeniti na 1ON/1OFF dan.
Rezultati od Kegela se vide vrlo brzo - ponekad čak i u roku od tjedan dana.
Objavi komentar